지난 토요일 문경 석탄박물관 드라마촬영장에서...
왕의 의자 같은데....
...^^;;
(상주경천대..)
뉴욕 대학교에서 수면장애센터의연구에 의하면
불면증에서 탈출하려면 '걱정노트'를 만들어적어보면
수면에 도움이 된다는 연구결과를
발표했다.
매일밤 15분 정도 노트한쪽에 잠을 못 이루게 하는 걱정거리를 쓰고,
반대쪽에는 그에 대한 생각이나
해결책을 기록해 머릿속을 정리하는
습관을 들이면 잠을 이루는데
도움이 된다고 한다..
나는 이방법이 수면에도 도움이되지만,
우울증에도 도움이 된다고 생각한다..
자신의 문제를 글로 적고 나면 마치 남의일처럼
객관적으로 들여다보게 되는것을 경험했다.
무거웠던 마음을 가볍게 만드는
걱정노트...
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